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长程咨询和短程咨询:哪个更适合家庭教育?
 [打印]添加时间:2022-09-19   有效期:不限 至 不限   浏览次数:6
   每个孩子的心理咨询体验都不同,改善需要的时间也会不同。简单说来,心理咨询一般持续多次,我们多项数据表明,家庭教育咨询中,3个月是比较系统普遍合适的咨询时间。
 
  已有充分证据显示,无论你的孩子正在经历一段糟糕的时期,还是在某个具体问题或议题上需要帮助和支持,寻求心理咨询会和药物治疗同样有效,有时甚至比药物效果更显著。
 
  相比起与亲友诉说,当你与专业的咨询师交谈时,会在许多方面都感觉更加轻松。
 
  这时候,你更容易敞开心扉,不用担心被评头论足。在咨询师的帮助下,你可以畅所欲言,从新的角度看待问题,也可以放肆地大哭一场,或者表达愤怒。
 
  比如鱼和海的咨询,可以帮助你解决各种各样的家庭教育问题,或者帮你应对一些关于孩子的、令你心烦意乱的情况甚至重大人生难题。虽然咨询不一定会解决你的全部问题,但它可以帮你找到一种方法来更好地应对孩子的问题,与此同时也会缓解你的负面情绪。
 
  咨询能够帮助到各个年龄段的人们,无论你是孩子、成年人还是老人,咨询都是一剂良药。
 
  不过,在接触心理咨询后很多人会发现,咨询有长程、短程之分。这两者之间有什么区别?哪种更适合自己呢?
 
  长程与短程咨询有什么区别
 
  1.疗程不同
 
  短程咨询一般在6-12个疗程左右。长程咨询则更长。
 
  2.关注点不同
 
  短程咨询侧重于孩子平时遇到的问题,并帮助你改善现在的生活。而长程咨询往往更多地关注孩子的过去,以及挖掘探索你的过去是如何影响现在的。
 
  与长程咨询相比,短程咨询通常有更紧要的关注点,更明确的目标。短程咨询聚焦于孩子的某个特定问题(例如,分析消极的思维模式),并为你的家庭寻找快速解决问题的方案。
 
  短程咨询通常以解决问题为重点,但有些人认为它们往往没有关注到你的情绪或问题的根本原因。而长程咨询能够为你提供足够的时间和空间,对一个或多个问题及其背后的潜在原因进行深入地探讨。
 
  3.方式不同
 
  短程咨询通常有更固定的模式化的方法,而长程咨询则更“自由”,能够更多地由你或者你的家庭来决定在咨询中的目标和任务,比如探索家庭的过去,讨论孩子的内心想法,或者探讨家庭的过往记忆或经验。
 
  长程和短程咨询分别有哪些具体方法?
 
  针对不同的心理议题,长程和短程咨询都有各自不同形式的方法。以下为你介绍几种疗法及其发挥的作用。
 
  1.短程疗法
 
  认知行为疗法(CBT)
 
  认知行为疗法(CBT)是一种比较受欢迎的咨询疗法。通过CBT治疗,你可以认识到自己的思维怎样影响你的感知和行为。
 
  CBT分析你的信念和行为,试图将难以化解的问题分解成更小、更容易处理的部分,使你更容易做出改变。
 
  短程动力性人际治疗(DIT)
 
  短程动力性人际治疗(DIT)研究你与其他人的关系,以及你们之间的关系如何影响你看待自己。
 
  DIT帮助你探索与他人相处的新方法和新模式,使你能以更积极的眼光看待自己。DIT也会提供给你一定的空间,让你可以自在地谈论正在困扰你的事物,表露那些可能对你造成伤害的过去。
 
  认知分析疗法(CAT)
 
  认知分析疗法(CAT)通过追溯你过往的事件和经历,并分析它们如何影响你的现在,来帮助你理解自己当下的感受、思考和行为。
 
  CAT还能帮你解决问题或找到新的应对方法,帮你理解自己与他人的相处方式如何对你的整个人生造成影响。
 
  2.长程疗法
 
  心理动力学疗法
 
  心理动力学疗法也被称为心理动力咨询,其尝试将你无意识层面的想法带到表面上来。
 
  心理动力咨询会揭露一些对你来说可能会感到痛苦的感情或记忆。
 
  一般认为,心理动力咨询对一些特定的心理问题,如抑郁症、焦虑症或成瘾症更有效。如果你觉得你的生活好像失去了意义,或者你认为自己难以建立或维持人际关系,心理动力咨询可以成为你的选择。
 
  精神分析疗法
 
  精神分析疗法通过了解你的早期生活事件,尤其是儿童时期的经历,来帮助你辨析这些经历对你目前生活状态的影响。长程的精神分析治疗可以持续几个月甚至几年。
 
  精神分析疗法会为你创造一个并不评判对错的安全空间。在这里,你可以与你的咨询师自由交谈。
 
  哪种咨询方法是最适合你的?
 
  很难说哪种方法对你的孩子和你的家庭最有效,因为它真的因人而异。
 
  有时候你倾向于某一咨询方法,也许只是因为它很受欢迎,或是别人告诉你它很管用。但并这不意味着它对你同样管用。
 
  那么,如何找到最适合自己的咨询疗法呢?
 
  你可以阅读更多关于不同咨询方法的介绍,也可以尝试与不同的咨询师交谈。
 
  在你找到比较适合自己家庭的方法之前,或者开始感觉到“还不错,可以继续”之前,可能需要做一次以上的咨询。
 
  无论你决定尝试哪种疗法,认识你自己是做出积极改变的第一步。
 
  如果你不清楚自己适合什么样的咨询,如果你面对众多的咨询方法无从下手,那么或许「鱼和海」可以帮助你。
 
  「鱼和海」利用国际标准的心理测评量表系统和1v1的深度访谈,帮你探明孩子现下的情绪和心理状态,帮助你的家庭更加明确哪些议题是最值得关注的,议题可能的原因是什么。
 
  每个孩子的心理咨询体验都不同,改善需要的时间也会不同。简单说来,心理咨询一般持续多次,我们多项数据表明,3个月是最比较系统普遍合适的咨询时间。
 
  如果你对亲子关系和原生家庭有困扰、有烦恼,那么欢迎你来鱼和海教育咨询。
 
  我们致力于帮助家长们改善亲子关系和提升提升自我成长,方案基于大量的临床咨询和个案访谈,从中提炼出共性问题,并在具体场景中寻求有效解决方案。
 
  鱼和海教育,是一家专注于青少年心理咨询的机构。7年来,先后为35000多个家庭提供高品质服务。独家研发的“同心圆·家庭教育生态系统”,目前已经升级至第六代;基于“同心圆”的“581双系统动态调节法”,得到大量家长的高度好评。
 
  鱼和海教育的前身是成立于2015年的“鱼和海心理交流小组”,八位联合发起人分别为教育界领导、中小学教师、高校教师、医院精神科医生、心理咨询业内专家。后成立工作室,并于2019年公司化运营,研究中心位于北京,运营中心设立在郑州。
 
  鱼和海教育一直特别重视产品研发。旗下的【鱼和海家庭教育研究中心】,定期召开产品研讨会,目前研讨会已达百期。同时,中心与高等院校合作,邀请多位高校心理学教授、心理学博士担任研究员。
 
  鱼和海教育较早探索“线下+线上”的指导模式,并于2020年3月成为青少年心理领域“全流程线上咨询”的先行者。因为突发疫情而开启的线上指导服务,由于私密性、便捷性、高效性而大受欢迎,具有独特优势,取得了明显超过线下的指导效果。
 
  ◎坚持精细化服务。2020年,鱼和海启动“2020-2025精细化工程”,提出在2025年之前,“每年只服务3000个家庭”。
 
  ◎坚持有温度的行动。2016年,“鱼和海公益”成立。6年来,“鱼和海公益”影响超过1000个家庭累计触及10000+孩子。
 
  ◎持续输出原创内容。截至目前,鱼和海教育旗下各媒体平台已累计发表原创青少年心理科普文章200+篇、知乎回答90+篇、科普视频30+个,总阅读量已过百万。